Run Forest RUNN!!✨️
Fiziksel aktivitelerinizi düzenli yapmak işte bütün mesele bu✍️
İlk olarak bir anlam karmaşası yaşayan fiziksel aktivite, egzersiz ve spor terimlerini açıklayalım✨️
Fiziksel aktivite Gün içinde iskelet kaslarınızı kullanarak enerji harcadığınız her hareketinize, ✅️
Egzersiz Düzenli, tekrarlı ve planlı yapmış olduğunuz fiziksel aktivitelerinize,✅️
Spor ise eğer siz belirli kurallar ve yarış amacı güden lisanslı amatör ve profesyonel sporcuysanız yapmış olduğunuz aktivitelerinize denmekte✅️
Egzersizin,
🔸️Kas kuvvetinin korunmasına ve miktarının arttırılması
🔸️Eklemlerin esnekliğiyle hareketliliğinin korunması ve arttırılması
🔸️Dayanıklılığın arttırılması
🔸️Kan şekerinin düzenlenmesi
🔸️Kan basıncının düzenlenmesi
🔸️Depresyon ve kaygı bozukluğu risklerinin azaltılması
gibi bir çok yararını saymak mümkün
Son olarak WHO (Dünya Sağlık Örgütü), yetişkinlikte ve yaşlılıkta haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite önermektedir🕊
Sağlıkla kalınn🌻
Run Forest RUNN!!✨️
Doing your physical activities regularly, that's the whole point ✍️
First, let's explain the terms of physical activity, exercise and sports that have a confusion of meaning✨️
Physical activity Every movement that you spend energy using your skeletal muscles during the day, ✅️
Exercise Your regular, repetitive and planned physical activities ✅️
If you are a licensed amateur and professional athlete with certain rules and racing purposes, your activities are called sports ✅️
your exercise,
🔸️Maintaining and increasing the amount of muscle strength
🔸️Maintaining and increasing the flexibility and mobility of the joints
🔸️Increase stamina
🔸️regulation of blood sugar
🔸️regulation of blood pressure
🔸️Reducing the risk of depression and anxiety disorder
It is possible to count many benefits such as
Finally, WHO (World Health Organization) recommends 150 minutes of moderate-intensity physical activity per week in adulthood and old age🕊
Stay healthy 🌻
Yorumlar
Yorum Gönder