Winter is Coming🌬
Soğukların iliklerimize kadar işlemesiyle birlikte hastalıklara karşı kendimizi korumaya almaya başlıyoruz❗️
Bu da bağışıklık sistemimizi güçlendirmek demek,💪
Bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde A, C, E, B6, B12 ve folat gibi birçok vitamine bunların yanında ise demir ve çinko gibi birçok minerale kiminin antioksidan özelliği kimininse antikor oluşumunu arttırması gibi immün sistemimize olan birçok yararlı etkileri nedeniyle beslenme düzenimize dahil etmeliyiz. ✍️
Bahsi geçen besin öğelerinin bazılarına vücudumuzun gramın binde biriyle bazılarına ise milyonda biriyle ihtiyacı vardır.
Her besinin ise besin öğesi içeriği farklıdır. Bu nedenle yeterli, dengeli ve çeşitli beslenmek önemlidir.
🥚🥬🍎🌰🍊🥩
Sebzeler ve meyveler ise bahsettiğimiz mineraller ve vitaminler yönünden zengin olmaları nedeniyle tüketimlerini immün sisteminizi güçlendirmeniz için arttırılmalısınız📢
Mevsiminde tüketilen meyveler ve sebzeler doğal olarak yetiştirilmeleri ve doğal yolla olgunlaşmaları nedeniyle daha sağlıklı ve lezzetlidirler. Bu nedenle meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmeliyiz✅️
Kış mevsiminin meyveleri ve sebzelerine örnek olarak;
Bal kabağı, karnabahar, havuç, ıspanak, kereviz, lahana, pırasa, turp, ayva, elma greyfurt, nar, mandalina ve portakal verilebilir.✨️
Beslenme düzeninizi rengarenk tutmaya çalışın ve sağlıcakla kalın🌻
Son olarak peki sizin şehrinize özgü olan ya da burada bulunmayan kış mevsimine özgü meyve veya sebze var mı?✨️🤔
Yorumlarınızı bekliyorummm🌻
Winter is Coming🌬
We are starting to protect ourselves against diseases as the cold gets into our bones ❗️
This means strengthening our immune system.
In strengthening our immune system, we should include many vitamins such as A, C, E, B6, B12 and folate, as well as many minerals such as iron and zinc, and many beneficial effects on our immune system such as antioxidant properties and increasing antibody formation. ✍️
Our body needs some of the mentioned nutrients with one-thousandth of a gram and some of them with one-millionth of a gram.
The nutritional content of each food is different. Therefore, it is important to have an adequate, balanced and varied diet.
🥚 🍎🌰🍊🥩
Since vegetables and fruits are rich in minerals and vitamins we mentioned, their consumption should be increased to strengthen your immune system.
Fruits and vegetables consumed in their season are healthier and tastier because they are grown naturally and mature naturally. For this reason, we should consume fruits and vegetables in season ✅️
As an example of the fruits and vegetables of the winter season;
Pumpkin, cauliflower, carrot, spinach, celery, cabbage, leek, radish, quince, apple grapefruit, pomegranate, tangerine and orange can be given.
Try to keep your diet colorful and stay healthy 🌻
Finally, are there any winter fruit or vegetables that are unique to your city or not available here?✨️🤔
Waiting for your comments 🌻
Yorumlar
Yorum Gönder