Sebzeler ve Meyveler - Vegetables and Fruits

 Hello✨

Today's topic is another leaf of the 4-leaf clover🍀 model

 vegetables 🥒  🥦🍆🍅  🥔  🥕

and

fruits🍏🍐🍊🍋🍉🍌🍇🍓🍒🍑  🍍🥝

Besides being colorful and delicious;

Especially

✅Vitamin C,

✅ Vitamin A,

✅Magnesium,

✅Potassium,

✅Folic acid,

They are especially rich in vitamins, minerals, phytochemicals, fiber and antioxidants

  Researches tell us,

It shows that individuals with high fruit and vegetable consumption in their diet have a lower risk of developing hypertension, obesity, heart diseases and some types of cancer

  Make your meals colorful to get different nutrients

  Take care to consume vegetables in season as much as you can

and stay healthy 🌱

 Vegetables and Fruits

Merhabalar✨

Bugünün konusu 4 yapraklı yonca🍀 modelinin bir diğer yaprağı olan

 sebzeler 🥒🥬🥦🍆🍅🧅🥔🧄🥕

ve 

meyveler🍏🍐🍊🍋🍉🍌🍇🍓🍒🍑🥭🍍🥝

Renkli ve lezzetli olmalarının yanısıra;

Özellikle

✅C vitamini,

✅A vitamini, 

✅Magnezyum,

✅Potasyum,

✅Folik asit,

🔵Başta olmak üzere vitamin, mineral, fitokimyasallar, posa ve antioksidan yönüyle zenginlerdir

🟠Çalışmalar bize,

Beslenme düzeninde meyve sebze tüketimi yüksek olan bireylerin hipertansiyona, obeziteye, kalp hastalıklarına, ve bazı kanser türlerine yakalanma riskinin daha az olduğunu göstermekte🤝

🟢Farklı besin ögelerini almak için öğünlerinizi rengarenk yapın

🟡Mümkün olduğunca sebzeleri mevsiminde tüketmeye özen gösterin 

ve Sağlıkla kalın🌱