Sert Su İçmek Zararlı mı? - Is Drinking Hard Water Harmful?

 Merhabalar✨

Sert su ya da daha çok bilinen adıyla kireçli su içmek hakkında neler düşünüyorsunuz?🚰🤔

📎Suyun sertliğine içerisindeki kalsiyum ve magnezyum gibi başka birçok çözünmüş alüminyum, flourid, baryum, stronsiyum, demir, çinko ve manganez gibi metaller neden olabilir

📎Özellikle bu noktada kalsiyuma değinmek istiyorum

📎Kalsiyum suda daha çok kalsiyum karbonat şeklinde bulunur

Kalsiyum ihtiyacımızı genellikle kalsiyumun en iyi kaynağı olan süt ve süt ürünleri🥛 grubundan daha sonra kurubaklagiller, yeşil yapraklı sebzeler gibi besinlerden karşılarız✨

Eğer bu bahsi geçen besinlerden yeterli kalsiyum ihtiyacı sağlanmazsa sert sular tamamlayıcı etki gösterebilir💫

Kemiklerin sağlıklı büyüyüp gelişmesi🦴, diş sağlığı🦷, sinir ve kas doku sağlığı🦵🏻💪🏻, kanda pıhtılaşma🩸, kalp sağlığı 🫀, yaşlılıkta kemik sağlığı👨🏻‍🦳👩🏻‍🦳 için çocukluk çağından itibaren yeterli kalsiyum alımı gerekir✅

Özetle✍🏻, mineral içeriği yüksek olan sert suların bazı durumlar dışında, bu durumlar icin diyetisyeninize ya da doktorunuza danışabilirsiniz, sağlığa herhangi bir zararı olmadığı gibi faydası vardır✨️

Sağlıkla kalınn🌻

İleri okuma için,

Sengupta P. Potential health impacts of hard water. Int J Prev Med. 2013 Aug;4(8):866-75. PMID: 24049611; PMCID: PMC3775162.

Hello✨

What do you think about drinking hard water?🚰🤔

📎The hardness of water can be caused by many other dissolved metals such as calcium and magnesium, aluminum, fluoride, barium, strontium, iron, zinc and manganese.

📎Especially at this point, I would like to mention calcium.

Calcium is mostly found in water in the form of calcium carbonate.

We usually meet our calcium need from foods such as legumes and green leafy vegetables, after milk and dairy products, which are the best sources of calcium.

If the need for calcium is not provided from these foods, hard water can have a complementary effect.

Adequate calcium intake from childhood is required for healthy growth and development of bones  , dental health  , nerve and muscle tissue health  🏻💪🏻, blood clotting  , heart health   , bone health in old age👨🏻‍  👩🏻‍  

In summary✍🏻, except for some cases of hard water with high mineral content, you can consult your dietitian or doctor for these situations, it is beneficial as it does not have any harm to health✨️

Stay healthy 🌻

For further reading,

Sengupta P. Potential health impacts of hard water. Int J Prev Med. 2013 Aug;4(8):866-75. PMID: 24049611; PMCID: PMC3775162.