I am not fat, I am big boned - Benim kemiklerim iri?

Hello✨

❔Are your bones really big❔

If you are an individual over the age of 20 🌿

It is possible to see this with a simple test ✅

  Join the thumb and index finger of your right hand on your left wrist:

🔸If there is a 1 cm gap: Large

🔸If your fingers are fully joined: Middle

🔸If your fingers are joined so that there is an excess of 1 cm: Thin

We can say that you are done ✅

This subjective method, which is easy to measure, may not always give accurate results.

Instead, the Height/Wrist circumference method, which is a more objective method, can be preferred for individuals over the age of 20.

More accurate results will be obtained if this method is performed by a healthcare professional.

Wrist circumference should be measured by following these steps:

-Right arm slightly bent at the elbow

-Put the palms up

-Hand muscles are relaxed

- At the distal ends of the radius and ulna bones on the wrist line, the location of the styloid process of the ulna bone is determined

-Measurement is taken from the wrist line so that the tape measure forms a right angle to the forearm axis.

-The tape measure should touch the skin, but do not apply pressure to the soft tissue.

body structure

Height/Wrist circumference ratio:

If you are slim:

>10.4 in women

>10.9 in men

If you are of medium build:

10.4-9.6 in women

10.9-9.9 in men

If you are large:

<9.6 in women

<9.9 in men

you are in the range.

Stay healthy 🌱 

     Am i big boned?

Merhabalar✨

❔Kemikleriniz gerçekten iri mi❔

20 yaşın üzerinde bir bireyseniz🌿

Bunu basit bir test ile görmek mümkün✅

🟣Sağ elinizin baş parmağı ile işaret parmağınızı sol bileğinizde birleştirin:

🔸1 cm açıklık varsa: İri

🔸Parmaklarınız tam olarak birleştiyse: Orta

🔸1 cm kadar fazlalık kalacak şekilde parmaklarınız birleştiyse: İnce 

yapılısınız diyebiliriz✅

Ölçülmesi kolay bu subjektif yöntem her zaman doğru sonuçlar vermeyebilir.

Bunun yerine daha objektif bir yöntem olan Boy uzunluğu/Bilek çevresi yöntemi 20 yaş üzerindeki bireylerde tercih edilebilir.

Bu yöntem bir sağlık çalışanı tarafından yapılırsa daha doğru sonuçlar elde edilecektir.

Bilek çevresi şu adımlar izlenerek ölçülmelidir:

-Sağ kol dirsekten hafif bükülür

-Avuç içi yukarıya bakar pozisyona getirilir

-El kasları gevşek bırakılır

-Bilek çizgisindeki radius ve ulna kemiklerinin distal uçlarında, ulna kemiğinin stiloid çıkıntının yeri belirlenir

-Bilek çizgisinden mezura önkol eksenine dik açı oluşturacak şekilde ölçüm alınır

-Mezura deriye temas etmeli ancak yumuşak dokuya baskı uygulanmamalı

Vücut yapısı

Boy uzunluğu/ Bilek çevresi oranı:

İnce yapılı iseniz:

Kadınlarda >10.4

Erkeklerde >10.9

Orta yapılı iseniz:

Kadınlarda 10.4-9.6

Erkeklerde 10.9-9.9

İri yapılı iseniz: 

Kadınlarda <9.6

Erkeklerde <9.9

aralığında yer alıyorsunuz.

Sağlıkla kalın🌱