Vitamin D - D Vitamini

 Hello✨

Today's topic is vitamin D🚩

❓What happens if you don't get enough vitamin D❓

❓Vitamin D is just a vitamin❓

Rickets, Osteomalacia, osteoporosis, these are the diseases that can be seen in individuals if there is not enough vitamin D intake⚠️

✅As we can understand from these diseases, vitamin D is especially effective in calcium metabolism.

✅Calcium is especially valuable for bone and nerve health.

  Vitamin D,

✅ It works like a hormone in our body.

✅ We meet most of our need for vitamin D by producing it in our body.

Another name for vitamin D is "sunshine vitamin".

❓So why❓

✅Sunlight helps us produce vitamin D under our skin

✅We should get vitamin D by applying the appropriate sunscreen

✅ Various reasons such as season, latitude, sunscreen, skin color, age, obesity affect our vitamin D requirement.

🌬️ we should be more careful in terms of vitamin D because we are less exposed to the sun ☀️ especially since it is winter time.

❗Women especially menopausal, pregnant, lactating women

❗Elderly individuals

❗Smoker

❗ who use alcohol

❗ Excessive caffeine consumption

❗ Excess protein intake

❗ Excess sodium intake

❗ with darker skin tone

❗Most of the skin surface is closed

❗ Individuals should be more sensitive about vitamin D ‼ ️

Stay healthy 🌱

Merhabalar✨

Bugünün konusu D vitamini🚩

❓Yeterli D vitamini almazsanız ne olur❓

❓D vitamini sadece bir vitamin mi❓

Raşitizm, Osteomalasi, osteoporoz işte bu hastalıklar eğer yeterli miktarda D vitamini alımı olmazsa bireylerde görülebilecek hastalıklar⚠️

✅Bu hastalıklardan da anlayacağımız üzere D vitamini özellikle kalsiyum🦷🦴 metabolizmasında etkili

✅Kalsiyum da özellikle kemik ve sinir sağlığı için kıymetli

🟠D vitamini,

✅ Vücudumuzda hormon gibi çalışmakta

✅D vitamini gereksinmemizin çoğunu vücudumuzda üreterek karşılarız

✅D vitamininin diğer bir adı ‘‘Güneş ışığı vitamini’’dir

❓Peki neden❓

✅Güneş ışığı derimizin altında D vitamini üretmemize yardımcı olur

✅Uygun güneş kremini uygulayarak D vitaminini almalıyız

✅Mevsim, enlem, güneş kremi, ten rengi, yaş, obezite gibi çeşitli nedenler D vitamini gereksinmemizi etkiler

🌬️Özellikle şu sıralar kış zamanları olduğu için güneşe ☀️daha az maruz kaldığımızdan dolayı D vitamini yönünden daha dikkatli olmalıyız

❗Kadınlar özellikle menapoz dönemindeki, hamile, emzikli kadınlar

❗Yaşlı bireyler

❗Sigara tüketen

❗Alkol kullanan

❗Aşırı kafein tüketen

❗Aşırı protein alan

❗Aşırı sodyum alan

❗Daha koyu cilt tonuna sahip

❗Cilt yüzeyinin çoğu kapalı olan

❗Bireyler D vitamini konusunda daha hassas olmalı‼️

Sağlıkla kalın🌱