Salt 2- Tuz 2

 Hello✨

We will continue to talk about salt consumption, which we talked about in the previous post✍🏼

Our salt consumption has increased due to urbanization and our increasing consumption of processed foods🚩

📌Our biggest focus here is hypertension.

✅ Where can salt in the diet come from?

⚠️Processed foods such as salami, sausage, ham

⚠️Cheese

⚠️Salty snacks

⚠️ Instant noodle, pasta

⚠️bouillon

⚠️soy sauce

⚠️table salt

✅ A step can be taken by reducing the consumption of the above-mentioned foods

✅Eating habits that contribute to lowering our blood pressure 🤝

✅In order to increase dietary potassium, we should increase our consumption of vegetables and fruits.

 And

✅ We can improve it by choosing whole grain foods and legumes to increase dietary fiber.

🔍The above recommendations are general nutritional recommendations, if you have an existing disease, you can choose to meet individually.

Stay healthy and science🌾

Merhabalar✨

Bir önceki gönderide bahsini açtığımız tuz tüketimine dair konuşmaya devam edeceğiz✍🏼

Tuz tüketimimiz kentleşme ve işlenmiş gıdaları giderek daha fazla tüketmemiz nedeniyle artmış durumda🚩

📌Buradaki en büyük odak noktamız hipertansiyon

✅Diyetteki tuz nerelerden gelebilir?

⚠️Salam, sosis, jambon gibi işlenmiş besinler

⚠️Peynir

⚠️Tuzlu atıştırmalıklar

⚠️Hazır noodle, makarna

⚠️Bulyon

⚠️Soya sosu

⚠️Sofra tuzu

✅Yukarıda bahsi geçen besinlerin tüketimi azaltılarak bir adım atılabilir

✅Yeme alışkanlıklarımızı kan basıncımızı düşürmeye katkıda bulunan 🤝

✅Diyet potasyumunu arttirmak icin sebze ve meyve tüketimimizi

 ve

✅Diyet posasını arttırmaya yönelik tam tahıllı besinleri ve kurubaklagilleri tercih etmek yönüyle geliştirebiliriz

🔍Yukarıdaki öneriler genel beslenme önerileridir, mevcut bir hastalık durumunuz varsa bireysel olarak görüşmeyi tercih edebilirsiniz

Sağlıkla ve bilimle kalın🌾