Lutein💚

 Hello💚

👁️What is Macular Degeneration?

🌿What is Lutein and what does it do?

👁️We can define macular degeneration as an age-related decrease in vision, which is mostly seen in people over the age of 50✅

📌Risk factors include:

❗Being overweight,

❗Smoking,

❗Having hypertension,

❗Consuming a diet high in saturated fat,

❗Having a family history of macular degeneration✅

❇️Lutein is one of the carotenoids that we have mentioned in our previous posts that help reduce the risk of macular degeneration💛

Lutein, a good antioxidant✨

✅Reducing LDL-Cholesterol, which we can define as bad cholesterol,

✅In addition, it contributes to our eye and skin health,

✅Lutein also gives yellowish-reddish color to fruits and vegetables.

✅Examples of good sources of Lutein:

Dark green leafy vegetables such as spinach and kale

Broccoli

Frame

Parsley

Yellow of the egg

Citrus

Purslane

Pepper

Melon

Kiwi

Pumpkin

Red grapes

Sweetcorn

Stay healthy and science ✨

Merhaba💚

👁️Makuler Dejenerasyonu Nedir?

🌿Lutein nedir ve ne işe yarar?

👁️Makuler dejenerasyonunu, çoğunlukla 50 yaş üstü kişilerde görülen, yaşa bağlı görme azalması olarak tanımlayabiliriz✅

📌Risk faktörleri ise:

❗Fazla kilolu olmak,

❗Sigara içmek,

❗Hipertansiyon hastası olmak,

❗Doymuş yağ oranı yüksek bir diyet tüketmek,

❗Ailede makuler dejenerasyon öyküsü olması✅

❇️Lutein, daha önceki yazılarımızda bahsettiğimiz, makuler dejenerasyon riskini azaltmaya yardımcı olan karotenoidlerden biridir💛

Lutein, iyi bir antioksidan✨

✅Kötü kolesterol olarak tanımlayabileceğimiz LDL-Kolesterolün düşürülmesi,

✅Ayrıca göz ve cilt sağlığımıza katkı sağlar,

✅Lutein ayrıca meyve ve sebzelere sarımsı-kırmızımsı renk verir.

✅Lutein'in iyi kaynaklarına örnekler:

Ispanak ve karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler

Brokoli

Maydanoz

Yumurtanın sarısı

Narenciye

Semizotu

Biber

Kavun

Kivi

Kabak

Kırmızı üzüm

Mısır

Sağlıkla ve bilimle kalın ✨