Hello🌾
🌿 in previous posts
✅ Why we need water,
✅We said that water is the main component of our body and makes up about 50-70% of it.
So, how much water should we consume each day💧
🚩A question that sounds simple, but it changes according to the personal situation of individuals.
We lose water when our body performs its duties such as daily sweating and urine.
It can be associated with many different factors such as disease status, exercise status, and climate.
💧Although there is no single formula:
For general calculation, there are calculations such as kg * 30 ml, of course, but for your food consumption, 1 ml water consumption per 1 kcal can be suggested.
💧The results of these formulations may increase with diarrhea, hot weather, exercise, sweating, and being pregnant.
💧We get about 20% of our daily fluid intake from food and the rest from drinks.
Even some foods contain high amounts of water.
💧 you can find these foods by looking at the next pages of the post.
🌿 whether you drink enough water;
You can tell by your thirst and urine colorless or light yellow.
📌So what happens if we drink too much water?
Let's answer this question in the next post🤝
Stay healthy and science✨
Merhabalar🌾
🌿Önceki gönderilerde
✅Suya neden ihtiyacımız olduğundan,
✅Suyun vücudumuzun temel bileşeni olduğunu ve yaklaşık %50-70’ini oluşturduğunu söylemiştik
O halde, Her gün ne kadar su tüketmeliyiz💧
🚩Basit gelen bir soru lakin bireylerin kişisel durumlarına özgü olarak değişmekte
🤝Günlük terleme ve idrar gibi vücudumuzun görevlerini yerine getirmesi ile su kaybederiz
💧Hastalık durumu, egzersiz durumu, yaşanılan iklim gibi birçok farklı faktörle ilişkilendirilebilir
💧Tek bir formül bulunmamakla birlikte:
Genel hesaplama için kg*30ml gibi hesaplamalar mevcut elbette ancak besin tüketiminiz için alınan 1 kcal başına 1 ml su tüketimi şeklinde de öneri de bulunulabilir
💧Bu formülasyonlardan çıkan sonuçlar diyare(ishal)olmanız, sıcak hava, egzersiz yapmanız, terlemeniz, hamile oluşunuz ile artabilir
💧Günlük sıvı alımının yaklaşık %20’sini besinlerden geri kalanını ise içeceklerden alırız
💧Hatta bazı besinler yüksek oranda su içerir
💧Bu besinlere gönderinin sonraki sayfalarına bakarak ulaşabilirsiniz
🌿Yeterince su içip içmediğinizi;
💧Susama durumunuz ve idrarınızın renksiz veya açık sarı halinde olmasından anlayabilirsiniz
📌Peki, çok fazla su içersek ne olur?
Gelecek gönderide bu soruyu cevaplayalım🤝
Sağlıkla ve bilimle kalın✨
Yorumlar
Yorum Gönder