Prepare the healty plate? - Sağlıklı bir tabak hazırlamak?

Hello✨

Let's take a look at some examples of what you can pay attention to when preparing a healthy plate.

✍🏼On your plate

You can be careful to include colorful vegetables, protein sources and complex carbohydrates.

✅For example,

You can create a balanced plate with boiled kidney beans, buckwheat and seasonal vegetables.

✅️In addition, in order to reduce costs, you can choose to add eggs, which are an example protein, and legumes, which are a source of vegetable protein, to your menu.

✅Start stepping into a healthy eating habit today by choosing foods rich in protein, fiber and vitamins.

Note: Recommendations are given for a healthy adult, if you have an existing disease or depending on your individual differences, the recommendations may change✨️

Stay Healthy and Science🌿

 Merhabalar✨

Sağlıklı bir tabak hazırlarken nelere dikkat edebilirsiniz birlikte birkaç örnekle göz atalım💫

✍🏼Tabağınızda
renkli sebzelere, protein kaynaklarına ve kompleks karbonhidratlara yer vermeye özen gösterebilirsiniz.

✅Örneğin,
Haşlanmış barbunya, Karabuğday ve sezon sebzeleri ile dengeli bir tabak oluşturabilirsiniz

✅️Bunun yanında maliyeti düşürmek adına örnek protein olan yumurtayı, bitkisel protein kaynağı olan kurubaklagilleri menülerinize eklemeyi tercih edebilirsiniz

✅Protein, lif ve vitamin açısından zengin besinleri tercih ederek sağlıklı bir beslenme alışkanlığına adım atmaya bugünden başlayın

Not: Öneriler sağlıklı bir yetişkin için verilmiştir, mevcut bir hastalığınız varsa veya bireysel farklılıklarınıza göre önerilerde değişiklikler olabilir✨️

Sağlıkla ve Bilimle kalın🌿