Hello✨
In the previous post, we took a step into the subject of stress and obesity✅
Now it's time to move forward by opening the topics ✨
First, we will talk about the cognitive effects of stress📌
Then let's get started✅
Being overweight can be a stress factor in itself⚠️
Especially from the environment
'Have you gained weight?'❓
There may be views beyond the questions "Should you lose weight?"❓‼️
I experienced this from the first pen, through middle school, high school and beyond🚩
For this reason, it is one of my priorities to work with my clients more sensitively on this issue and without making them angry or bored with foods.
I always underline portion control here✅
Achieving self-control and order can provide great success✅
At this point, you can choose to keep a nutrition diary as a self-control system.
Keeping a food diary will help you become aware of what you consume💫
So how can this awareness affect us behaviorally?
Let's meet in the next post🌱
Stay healthy and science ✨
Bir önceki gönderide stress ve obezite konusuna adım atmıştık✅
Şimdi de konuları açarak ilerleme vakti✨
İlk olarak stress’in bilişsel etkilerinden bahsedeceğiz📌
O zaman başlayalım✅
Kilolu olmak başlı başına bir stress faktörü olabilmekte⚠️
Özellikle çevreden gelen
‘Kilo mu aldın?’❓
‘Kilo mu versen?’❓ sorularından öte bakışlar da mevcut olabiliyor‼️
İlk kalemden bunu ortaokul, lise ve devamında tecrübe ettim🚩
O nedenle bu konuda danışanlarımla daha hassas ve besinlere küstürmeden, besinlerden bıktırmadan ilerlemek önceliklerimden✅
Burada çoğunlukla porsiyon kontrolünün altını çiziyorum her zaman✅
Öz denetim-düzen elde etmek büyük oranda başarı sağlayabiliyor✅
Bu noktada öz denetim sistemi olarak beslenme günlüğü tutmayı tercih edebilirsiniz✅
Beslenme günlüğü tutmak ne tükettiğiniz hakkında farkındalık kazanmanıza yardımcı olacaktır💫
Peki bu farkındalık davranışsal boyutta bizi nasıl etkileyebilir❔
Gelecek gönderide buluşalımm🌱
Sağlıkla ve bilimle kalın✨
Yorumlar
Yorum Gönder