Tips for being active in daily life - Günlük hayatta aktif olmak için ipuçları

Hello✨️

How active are you in your daily life?

Do you have an exercise routine?

✅️ Regular physical activity,

Important for muscle, heart and bone health

❗️In your relatively active life rather than a sedentary life

🌱Take the stairs instead of the elevator,

🌱Getting off the bus one stop earlier,

🌱Bicycle instead of motor vehicles,

🌱Going to places that can be reached by walking instead of using motor vehicles,

🌱If you have your own car, park it a little further away and walk.

🌱If you work, take a walk during your lunch break or after work.

🌱 Stretching and strength exercises that can be done at the desk

We can choose to be more active in simple ways for our health by choosing to do ✨️

Stay healthy and science 🌿

 Merhabalar✨️

Günlük hayatınızın içinde ne kadar aktifsiniz🌱

Egzersiz rutininiz var mı🌱
✅️Düzenli fiziksel aktivite,
Kas, kalp,kemik sağlığı açısından önemli 🌱

❗️Hareketsiz bir yaşamdansa nispeten yaşantınız içinde

🌱Asansör yerine merdiveni,
🌱Otobüsten bir durak önce inmeyi,
🌱Motorlu taşıtlar yerine bisikleti,
🌱Yürüyerek gidilebileceginiz yerlere motorlu araçlar yerine yürüyerek gitmeyi,
🌱Kendi aracınız varsa biraz uzağa park ederek yürümeyi,
🌱Çalışıyorsanız öğle arasında, iş çıkışlarında yürüyüş yapmayı,
🌱Masa başında yapılabilecek esneme ve kuvvet egezersizlerini

yapmayi tercih ederek basit yollarla daha aktif olmayı sağlımız için tercih edebiliriz✨️

Sağlıkla ve bilimle kalın 🌿