Green Vegetables - Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler

Hello✨

🥦Our next vegetables in our post series about the importance of a colorful diet are green vegetables and fruits ✨

  Typically, these foods are rich in vitamin K, potassium, fiber and antioxidants.

They also contain indoles and isothiocyanates, which may help prevent cancer.

It also contains folic acid, which helps prevent neural tube defects in babies.

🥦 Good sources include spinach, arugula, broccoli, brussels sprouts, avocado, kiwi, asparagus, fresh green herbs, kale and artichokes.

It is important to remember that the recommendations are for healthy adults; we can limit or exclude different nutrients in different diseases.

Stay healthy and science ✨

 Merhabalar✨

🥦Renkli beslenmenin önemine dair olan gönderi serimizde sırada yeşil sebze ve meyveler bulunmakta✨

🥬Tipik olarak bu besinler K vitamini, potasyum, lif ve antioksidanlar açısından zengin olmakla birlikte

🥦Aynı zamanda kanserin önlenmesine yardımcı olabilecek indoller ve izotiyosiyanatlar içerirlerken,

🥦Ayrıca bebeklerde nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olan folik asit içermekte

🥦 İyi kaynakları arasında ıspanak, roka, brokoli, brüksel lahanası, avokado, kivi, kuşkonmaz, taze yeşil otlar, lahana ve enginar bulunmakta

Önerilerin sağlıklı yetişkinler için olduğunu unutmamakta fayda var, farklı hastalıklarda farklı besinleri sinirlandirabilir veyahut çıkartabiliriz✅

Sağlıkla ve bilimle kalın✨