Karotenoids - Karotenoidler

 Hello✨

🍓In the previous post, we started the importance of a colorful diet by talking about the benefits of red fruits and vegetables✨

🍊Our next colors are orange and yellow vegetables and fruits.

🥕Thanks to the carotenoids they contain

  Reducing the risk of heart diseases and inflammation,

🍍They strengthen our immune system,

🍌They also improve our eye and skin health

🍊Good sources of carotoinoids include carrots, apricots, oranges, tangerines, pumpkins and mangoes.

🥕Choosing to make salads using various colored vegetables and fruits at your iftar and sahur tables can be one of the easy ways to have a colorful diet✨️

Stay healthy and science ✨

Merhabalar✨

🍓Bir önceki gönderide kırmızı renk meyve ve sebzelerin faydasından bahsederek renkli beslenmenin önemine başlamıştık✨

🍊Sıradaki renklerimiz turuncu ve sarı sebzeler ve meyveler

🥕İçerdikleri karetonoidler sayesinde

🥭Kalp hastalıkları ve iltihaplanma riskini azaltırken,

🍍Bağışıklık sistemimizi güçlendirirler,

🍌Göz ve cilt sağlığımızı da iyileştirirler

🍊İyi karetoinoid kaynakları arasında havuç, kayısı, portakal, mandalina, balkabağı, mango bulunmaktadır

🥕İftar ve sahur sofralarınızda çeşitli renklerde sebzelrleri ve meyveleri kullanarak salatalar yapmayı tercih etmek renkli beslenmenin kolay yöntemlerinden biri olabilir✨️

Sağlıkla ve bilimle kalın✨